その不安、事実ですか?妄想ですか?――男性特有の「モヤモヤ」の正体夜、ふと頭に浮かんだ考えが、どんどん膨らんでいく――そんな経験はありませんか。

相手が何も言っていないのに、「きっとこう思われている」「こう言われるかもしれない」と、自分の中で話が大きくなっていく。実はこれ、多くの男性が経験している心理パターンです。
モヤモヤは性格の弱さではない
まず知っておいてほしいのは、これは性格の弱さではなく、脳の仕組みの一つだということです。
不確実な状況に対して、脳は「空白を埋めよう」とします。相手の気持ちも、将来の結果も分からないとき、脳は勝手にストーリーを作って、その空白を埋めてしまうのです。
問題は、そのストーリーを「事実」だと錯覚してしまうことにあります。
事実と妄想を切り分ける、たった一つの問い
対処法はシンプルです。頭に浮かんだ不安に対して、こう自分に問いかけてみてください。
「これは、今起きている事実か。それとも、自分が想像で膨らませていることか。」
この一言だけで、感情と事実を切り離すことができます。多くの不安は、事実ではなく「まだ起きていないことへの予測」です。予測は予測として扱い、事実と混同しないことが大切です。
もう一つの落とし穴――話しすぎてしまう自分
もう一つ、多くの方が悩むのが「感情が高ぶったときに、つい話しすぎてしまう」ということです。
共感してくれる相手がいると、抑えられていた気持ちが一気に溢れ出す。これも自然な反応です。ただ、その場に誰がいるか、どんな状況かを見落とすと、後で後悔することになりがちです。
大切なのは、話す前に一瞬だけ立ち止まること。
「これは、今この場で話していい内容か。」
それだけで、多くのすれ違いを防ぐことができます。
モヤモヤは、なくそうとしなくていい
モヤモヤは、無理になくそうとしなくて大丈夫です。ただ、それが事実なのか、妄想なのかを見極める。それだけで、心はずいぶん軽くなります。